効果のある正しい食べる順番とは、、

こんにちは

@10kg減に成功した栄養士です

早速ですが、

みなさんは食事する時

野菜からたべますか？

ごはんから食べますか？

好きなものから食べますか？

思い出してみてください

 

 この最初に何をたべていくかにって

カロリー・栄養の吸収が

違ってくるんです。

女性は、実行している方も

多いとおもいますが、

正しい食べる順番を

ご存知ですか？

この方法を知らず

正しいと思って

間違ってやっていたら

ダイエットの逆効果になります。

最後までよんでいただければ

痩せ体質を作り

あげることができます。

折角、痩せても

リバウンするより

自然と痩せ体質も作って

いきたいですよね。

そのダイエット方法とは、

です！

すぐには効果はでませんが、

簡単に誰でも

実行できます。

そして、

食事の順番を習慣化することで

痩せるだけでなく

健康にもメリットがあります。

では、

実際どのような順番で

食べたらいいのか

気になりますよね

その順番とは

   野菜→汁物→メイン→

炭水化物

なんです。

①食事の始まりに

食物繊維の多い野菜を食べ切ることで、

急にメインを食べるより

血糖値を上げずに済みます。

②汁物は水分がお腹にたまるので

満腹感を感じやすくなる

③たんぱく質の多い肉や魚、

そして最後に炭水化物である

ご飯を食べるため、

三角食べとは全く逆の食べ方となります。

注意としては、

順番を守るだけで大丈夫と安心して

食べる量を増やしては

意味がありません。

肉料理は太るからといって

たんぱく質を減らし、

野菜をふやすのは

ダイエットにはいいですが、

逆にバランスのない食事は

やめましょう。

順番だけにとらわれず、

あくまでも

バランスの良い食事が

大切です。

毎日、意識して

取り組んでみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました( `･ㅂ･)و