ダイエットしてても肉を食べてもいいんです！！
こんにちは！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
女性にとって「ダイエット」は、
年代関係なく悩むことでは
ないでしょうか？
食事制限をしては、
いつもムリをして
なかなか続かない方も
多いと思います。
そんなあなたに
早速ですが、質問です！
お肉は、脂質で太るから
キャベツをひたすら食べている
だとか野菜！野菜！の
食事をしていませんか？
今、自分の食生活を
見直してみてください。
野菜を食べていれば、
きれいに痩せれる
そう思っていませんか？
その考えは残念ながら
間違いです🙅🏻♀️
勿論、食べ過ぎはだめですが
お肉を我慢しなくてもいいんです！
確かに野菜から
ビタミン・食物繊維を
摂ることは大切です。
でも栄養があるから、
それだけ食べればいいと
いうことではありません。
やっぱり、
偏った食生活なので
長続きせず我慢することで
ストレスも溜まりがちです。
痩せた後に反動で
つい好きな物を食べすぎて
リバウンドする可能性が
高くなります。
なので、
痩せるためには野菜！と
偏ったダイエットをやってる人は
私は、やめる事をおすすめします。
そして、
最後まで記事を読むことで
なかなか痩せれなかった体型が
効果がでてきます。
何もしないで今のままでは、
バランスよく痩せたいはずなのに
実は、バランスの悪い痩せ方を
していることになります。
痩せれたら
ダイエットが楽しくなりませんか？
それは、
たった食事を変えるだけで
簡単にできます！！
実際、
野菜よりも肉中心の食事が
なぜいいのかお教えします！
太る原因を作ってるのは、
糖質なんですよね。
忙しくて、
コンビニのおにぎりパンで
済ましてしまい余分な糖質が
脂肪に変換してしまい太るんです。
でも、
肉は全身のあらゆるものを
つくる材料となります。
基礎代謝をキープするために
必要な筋肉のためにも
欠かせません。
糖質より太りにくいのです。
一方、
サラダは身体の体調を整える
為には欠かせませんが、
身体をつくるための材料である
タンパク質が含まれていません。
つまり、
低糖質・高タンパクなので
肉より野菜メインにしてしまうと
痩せにくいカラダを自然と
作ってしまってることになります。
目安は、
手のひらぐらいの厚みがあって、
少し大きめのステーキや
とんかつを食べれるとgoodです。
筋肉が増えて血流がよくなるので、
代謝も確実にアップします！
意識して今日の晩御飯から
取り組んでみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
若い女性に人気の水ダイエットの恐ろしさ
こんにちは！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
早速ですが、
みなさん！
正しいダイエット方法で
やっていますか？
気楽にはじめれることから
やったことがある方も
多いはず。
実際、
このダイエット法を
私も実行していました。
その中で、
「1日に最低、お水を2ℓ！！」
なんてことを聞いたり
雑誌で見た事ありませんか？
飲めば飲むほど
カラダが潤うや痩せる説は、
誤解です🙅🏻♀️
しかし、
勿論ちゃんと
メリットもあります！
血液がサラサラになったり、
美肌効果が期待できますし、
決して、
水ダイエットが身体に
わるいとはいっていません。
でも、
正しい方法でやってると
思っていたら、
知らないうちに逆効果に
なってるかもしれません。
せっかくやってるのに、
実はダイエットのNG
習慣だったなんてことは
嫌ですよね。
なので、今回は
「デメリット・正しい方法」
をご紹介いたします。
なぜ、
水の飲みすぎが駄目なのか。
それは、
むくみや冷えの原因と
なるから飲みすぎはいけません。
ダイエットにとって、
むくみと冷えは、
大敵ですよね。
なので、
できたら販売機で売っている
冷たい水も好ましくはないです。
喉が渇いたからと言って
ミネラルウォーターのボトル
一気飲みよりも
カラダの温めてくれる汁物が理想的です。
正しく理解して実践しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
「ヤセぐせ」がつく座り方とは？
こんにちは！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
早速ですが、
食事をする時
電車や車での移動中など
結構座る時間が多いはず。
その時に、
座る姿勢意識できていますか？
気づいたら、
猫背になっている方も
多いのではないでしょうか。
骨盤が歪んでいる
可能性があるので、
猫背になっている人も
そうですが、
座った時に足を組む
肘をつく癖がある人は、
気をつけましょう！！
座る姿勢をかえるだけで
お腹が凹み、
美しいボディラインになります。
しかし、
正しい座り方を知らないと、
お腹周りに脂肪がつきやすい
姿勢で座っていることになります。
どうせ座るなら
「ヤセぐせ」をつけたい
ですよね。
今回のポイントでもある
骨盤をたてるコツを
マスターしましょう
最後までこの記事を
読んでいただくと、
正しい姿勢を
身につけれるので、
リンパの働きもよくなり
老廃物がたまりにくくなります。
また、姿勢がいいと
スタイルもよくみえませんか？
毎日、習慣化することで
「ヤセぐせ」を
つけることできます。
しかし、
なにが正しい座り方か
分かりませんよね？
大丈夫です！
お教えします。
顎を引いて深く腰掛けるて
座るだけです！！
横からみたときに耳たぶの位置、
肩の中心、坐骨が同一のライン上に
あるようにしましょう
この座り方を意識することで、
あなたも綺麗に理想の体型にも
近づけることができます！！
太りぐせから
やせぐせがつくように
頑張りましょう！！
いま、
電車の中など時間が
あいてる時間にすぐできるので
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
○○するだけで正月太りも解消！？
こんにちは！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
お正月は、
おせちやお雑煮を食べて
家でゴロゴロ過ごした方も
多いのではないでしょうか。
毎年、この時期になると
お正月太りといって
なにか痩せようとしていますか？
自宅でできる簡単にできる
筋トレをご紹介します！
その前に、
今、あなたの
お腹をつまんでみてください
ぷにっと掴めたら
ぽっちゃり腹サインです！
三段ばらになっていたら
さらに要注意サインです。
といってもなかなか
行動にうつせない方
多いと思います。
しかし、
それではいつまでも
変わりません。
毎日数分するだけで、
お腹がへこんでる自分を
手に入れることができます。
逆に、
この記事を最後まで読まなければ
また口だけの「痩せよう」で
終わらせてしまいます。
お腹がでてるのって
お洒落しようとしても
結構隠しきれないものですよね。
だからといって
まだ諦めないでください ！
短期間でも効果が期待できる
方法をお教えします！
それは、
横に寝転がって
ゆっくり吸って、大きく吐くのを
繰り返すだけ！
たったの3分！
お腹がでてきたなと
気になったら、
TV見ながらでもできるので
おすすめです！
是非やってみてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
最後まで読んでいただき
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
簡単〇〇ダイエットで痩せ体質に
こんにちは！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
みなさん
食事制限のダイエットを
試みたけど失敗した
経験はありませんか？
思い返してみてください。
しかし、
多くの人は経験を
していると思いますが、
ダイエットをしたくて
食事制限をすると、
最初は体重が減って
うれしいのですが、
段々苦しくなっていき、
一度食べると食欲が
止まらなくなって
リバウンドしてしまうものです。
実際、
食事制限をしてみても
「これは、太るからダメ」
「カロリーオーバー」
と制限するだけで、
ストレスになりませんか。
ストレスのかかる
ダイエット法は、
なかなか続けさせようと
思っても難しいものです。
しかし、
効率的に簡単に
制限する方法ではなく、
食事方法を変えるだけで、
ダイエットが
成功しやすくなります。
が、
ここで記事を読むのを
やめてしまっては、
正しい方法で
習慣化できていないので、
またリバウンドを
繰り返すことになります。
でも、
今からお教えする方法を
実行していただければ
大丈夫です！
その方法とは、
腹八分目を基本とする食事
です。
お茶碗をお皿に変えたり、
器を小さくして
少しでも量を
多く見せたりと、
そうするだけでも、
自然と量が減らせて
食べすぎを防げます。
痩せやすいカラダを
つくるのは、
もちろんですが美肌にも
効果が期待できます。
慣れるまでは
辛いかもしれませんが、
早速、今日から実践して
いきましょう！
最後までよんでいただき
ありがとうございました ( `･ㅂ･)و
自然乾燥で顔が大きくなる！！
こんちには！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
早速ですが、
あなたは、
お風呂上がりの髪をちゃんと
ドライヤーで乾かしていますか？
たまにめんどくさくなって
自然乾燥すると、
髪の毛がパサパサになる事
ありますよね
質問したからには
ワケがあります
タイトルどうりですが
髪の毛を自然乾燥させる
だけで顔が大きくなります。
でも、
どう結びつくにか
分からない方も多いと
思いますが、
お教えするので
安心してくださいね
でも、
ここでホームボタンに
戻っしまったら
分からないままですよね？
更に前回紹介した
「リンパマッサージ」
を実行することで、
小顔をめざせます
私自身もこれで
２まわりほど
顔が小さくなりました。
ドライヤーで使うだけなので
楽に実行できますが
毎日しないと意味がないです。
なぜかといいますと
髪の毛を
乾かさないでいる時間が
長ければ長いほど、
濡れた髪の毛を通して
頭皮や首・肩が冷えて
「コリ」を誘発
させてしまうからです。
若い方だと首がこる
経験は少ないかも
しれませんが、
首のコリは、
名の通り
首の血流が悪くなります。
すると、
途端に首まわりにある
リンパの流れも
悪くなってしまいます。
首の血流とリンパの
リンパの流れが悪いと
顔はむくみどんどん
大きくなります。
つまり、
髪の毛を自然乾燥させることは
髪の毛のキューティクルが
開くだけでなく
美容の面からみても
健康の面からみても
女性にとって間違っては
いけないポイントなので
めんどくさがらず
毎日ドライヤーで
乾かす習慣をつけましょう
最後までよんでいただき
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
ラーメンの消化時間しってますか？
こんにちは！
@10kg減に成功した栄養士のたまごです。
今回はダイエットの
知識というよりは
豆知識をご紹介します。
最近は、
男性だけでなく女性でも
ラーメン好きな人
多く見受けられます。
ちなみに
私も好きなのでその一人に
はいります(笑)
こってりのラーメンも
あっさりのラーメンも
美味しいですよね
今、
この1週間・1ヶ月
振り返ってみてください。
週に何日ラーメン食べてますか？
本当に好きな方だと結構の
頻度で行ってる方も
いるでしょう
しかし、
ラーメンはダイエット
している方には敵の食べ物です。
消化時間を
知るか・知らないかだけでも
今日はやめてみようかななど
本人の意識がかわりますよ
では、本題に入りましょう
実は、
ラーメンは消化に
とても時間がかかることを
ご存知ですか。
まず、
消化消化に時間が
かかるということは、
胃に長く食べ物を
滞在しているとその分、
胃に負担がかかる
ということです！
８～７２時もの間
胃の中に溜るのです。
しかし、
それをしってもラーメン通の方は
なかなかやめろといっても
厳しいと思うので
せめて、
ダイエット中の方は、
消化が悪いので
頻度を減らすことを
おすすめします。
痩せ癖をつけるためには
必要なカロリーを
きにするのも良いことですが、
毎回きにしてたら
もたないので、
たまには、
口にする食べ物の
消化時間をしって
上手にたべることも大事です。
また、
食前に水分をとると
胃液が薄まり
消化を鈍らしてしまうので
以上の事にきをつけて
いきましょう
最後までよんでいただいて
ありがとうございました( `･ㅂ･)و
